تمارين تضخيم عضلات الظهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عضلات الظهر من اجمل واكبر العضلات في الجسم فهي تعطي الجسم شكل جميل وعريض يجب تمرينه بشكل جيد 

التمرين الاول :

wide grip pull ups

تمارين العقلة مهمة في تقوية العضلات وشد الجسم ويعتمد فيها على بار أو حلقتين .

التمرين الثاني :

narrow grip pull ups

التمرين الثالث :

bent over rows

التمرين الرابع :

wide grip lat pulldowns

التمرين الخامس :

low pulley rows

التمرين السادس :

straight arm pull downs

التمرين السابع :

deadlifts